|
|
| �Ãàðìîíèÿ âíóòðè Âàñ� |
Òàê êàê îäíà ïîëîâèíà ìîçãà êîíòðîëèðóåò ìûøöû îäíîé ïîëîâèíû òåëà, äâèæåíèÿ ðóê óñèëèâàþò ñîîòâåòñòâóþùèå äâèæåíèÿ íîã. Åñëè Âû ñîãí¸òå ïðàâûé ëîêîòü è ïðàâîå êîëåíî, òî ó Âàñ ïîëó÷èòñÿ íåïëîõîé ïîâîðîò âïðàâî; åñëè Âû ñîãí¸òå ëåâûé ëîêîòü è ëåâîå êîëåíî, òî ó Âàñ ïîëó÷èòñÿ îòëè÷íûé ïîâîðîò âëåâî. Ýòî ñîãëàñóåòñÿ ñ öåíòðîì òÿæåñòè è ýêîíîìèò äâèæåíèÿ äëÿ ïåðåõîäà è íà÷àëà ïîâîðîòà. Îäíîâðåìåííî, ðóêè íàêëîíÿþòñÿ â íîâîì íàïðâëåíèè, à íîñêè íîã ñëåäóþò ïî ñïèðàëè â òîì æå íàïðàâëåíèè ïàðàëëåëüíî ðóêàì.  áûñòðûõ, êîðîòêèõ ïîâîðîòàõ ÷àñòî ìîæíî óâèäåòü, êàê ðóêè íàêëîíÿþòñÿ â íîâîì íàïðâëåíèè ðàíüøå, ÷åì íîãè.
Îäíàêî, ÿ ñ÷èòàþ áîëåå âàæíûì, ÷åì ýòî íàéòè ãàðìîíèþ âíóòðè ñåáÿ. Íà÷íèòå ïðàâûé ïîâîðîò ñ óêàçàíèÿ óêàçàòåëüíûì ïàëüöåì ïðàâîé ðóêè ìåñòà ðÿäîì ñ ïðàâîé ëûæåé, êóäà Âû õîòèòå ïîâåðíóòü, çàòåì ñäåëàéòå òîæå ñàìîå ñ ëåâîé ñòîðîíû. Ñãèáàíèå ëîêòÿ è èçãèá çàïÿñòüÿ äëÿ óêàçàíèÿ íàïðâëåíèÿ - ýòî âñ¸, ÷òî íåîáõîäèìî äëÿ òîãî, ÷òîáû íà÷àòü ïîâîðà÷èâàòü â íóæíîì íàïðâëåíèè. Åñëè âû äâèæåòåñü ïî íåðîâíîé ïîâåðõíîñòè, îáðàòèòå âíèìàíèå íà âðàùåíèå áîëüøîãî ïàëüöà è ïëàâíîå ðàçäâèæåíèå íîã ïî áîêàì íåðîâíîñòåé. Òàê êàê ïîâîðîò çàïÿñòüÿ óâåëè÷èâàåòñÿ, ðàñò¸ò è ñêîðîñòü ñêîëüæåíèÿ, äåëàÿ ïîâîðîòû ëîäûæåê åñòåñòâåííåå è ñíèìàÿ ñ íèõ íàïðÿæåíèå. Òîãäà Âû áóäåòå ñïîñîáíû ñîáðàòü âîåäèíî äâèæåíèÿ íîã è ïðèñïîñîáèòüñÿ íàèëó÷øèì îáðàçîì ê óñëîâèÿì ìåñòíîñòè, â êîòîðîé Âû êàòàåòåñü.
Ââåðõ è âíèç, äâèãàÿ êàæäîé ïîëîâèíîé òåëà ñèíõðîííî ñ äðóãîé, íàèáîëüøèé ýôôåêò áóäåò äîñòèãíóò, åñëè ïîâîðîò áóäåò ïðîèñõîäèòü ñ ïîìîùüþ ñãèáàíèÿ ðóêè â íóæíîì íàïðàâëåíèè.
Óêàçûâàòü
Àòëåòè÷åñêàÿ èíñòðóêöèÿ íà àíãëèéñêîì ÿçûêå
|
|